Regl dönemi ağrıları neden olur? Regl döneminde cinsel ilişkiye girmek sakıncalı mıdır? Regl döneminde tampon kullanmak sağlıklı mıdır?
Menstruasyon, kadın vücudunda her ay meydana gelen, tipik olarak ergenlikte başlayıp menopozda sona eren doğal bir biyolojik süreçtir. Bu süre zarfında endometrium adı verilen rahim iç tabakası dökülür ve kan vajina yoluyla dışarı atılır. Bu süreç tipik olarak yaklaşık beş ila yedi gün sürer ve genellikle kramplar, şişkinlik, yorgunluk ve ruh hali değişimleri gibi fiziksel ve duygusal semptomlar eşlik eder. Menstrüasyonun temellerini anlamak, semptomları yönetmenize ve süreci daha rahat hale getirmenize yardımcı olabilir.
Adım 1: Döngünüzü Takip Edin
Menstrüasyonu yönetmenin en iyi yollarından biri döngünüzü takip etmektir. Bu, bir takvim, bir uygulama veya bir regl dönemi takip cihazı kullanılarak yapılabilir. Adet döneminizin ne zaman sona ereceğini takip ederek, herhangi bir semptomu önceden tahmin edebilir ve buna göre plan yapabilirsiniz. Bu bilgileri randevuları planlamak, seyahat planı yapmak ve gerekli malzemelerin elinizde olduğundan emin olmak için de kullanabilirsiniz. Adet döngünüzü takip etmek, altta yatan bir durumun işareti olabilecek kalıpları veya düzensizlikleri belirlemenize de yardımcı olabilir. Örneğin, adet döneminiz sürekli olarak normalden kısa veya uzunsa, bu hormonal bir dengesizliğe veya başka bir soruna işaret edebilir.
Adım 2: Semptomları Doğru Ürünlerle Yönetin
Menstrüasyon semptomlarını yönetmeye yardımcı olacak birçok ürün mevcuttur. Bunlar arasında ibuprofen ve naproksen gibi ağrı kesiciler, ısıtma pedleri ve menstrüel kaplar yer alır. Herkesin menstrüasyon deneyimi farklı olduğundan, sizin için en iyi olan ürünleri bulmak önemlidir. Bazı kadınlar ısıtma pedinin krampları hafifletmeye yardımcı olduğunu düşünürken, diğerleri daha rahat ve çevre dostu bir regl dönemi yönetimi için bir adet kabı kullanmayı tercih edebilir. Sizin için en iyi olanı bulmak için farklı ürünlerle denemeler yapın.
Adım 3: Dengeli Beslenin
Dengeli beslenmek de menstrüasyon semptomlarını yönetmeye yardımcı olabilir. Bu dönemde yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et ve zenginleştirilmiş tahıllar gibi demir içeriği yüksek gıdalar tüketmek önemlidir. Kafein ve şeker gibi semptomları kötüleştirebilecek gıdalardan da kaçınabilirsiniz. Meyve ve sebze açısından zengin bir diyet uygulamak ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak da şişkinliği ve diğer semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, krampları ve şişkinliği hafifletmeye yardımcı olabileceğinden, bu süre zarfında susuz kalmamak önemlidir.
Adım 4: Aktif Kalın ve Rahatlayın
Aktif kalmak ve rahatlamak adet dönemini yönetmenin iki önemli bileşenidir. Yoga veya yürüyüş gibi hafif egzersizler, kan akışını iyileştirerek ve endorfin salgılayarak krampları ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir. Meditasyon veya ılık bir banyo gibi rahatlama teknikleri de stres seviyelerini azaltarak ve sakinliği teşvik ederek semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Adet dönemindeki hormonal değişiklikler enerji seviyelerini etkileyebileceğinden, vücudunuzu dinlemeniz ve bu süre zarfında kendinizi çok zorlamamanız önemlidir.
Adım 5: Bir Doktora Danışın
Regl döneminizde ağır kanama, ağrılı kramplar veya düzensiz döngüler gibi şiddetli veya olağandışı semptomlar yaşıyorsanız, bir doktora danışmanız önemlidir. Nedenini belirlemenize ve uygun tedavi seçenekleri önermenize yardımcı olabilirler. Ayrıca altta yatan herhangi bir sağlık sorununu ekarte edebilir ve sağlıklı bir adet döngüsünü sürdürmek için doğru yolda olduğunuzdan emin olabilirler. Herhangi bir endişeniz varsa bir tıp uzmanına ulaşmaktan çekinmeyin.
Regl dönemi aslında düşünülenin aksine her ay vücuttan kirli kanın atıldığı basit bir mekanizma değildir. Kadın vücudu her ay gebe kalacağını düşünerek rahim içini rahme tutunacak bebeğe hazırlamak için kabaca kandan bir yatak oluşturur. Yumurtlama sonrası yumurta, sperm ile buluşup döllenme gerçekleşirse bebek bu kandan yatağa tutunur ve gebelik devam eder. Eğer döllenme gerçekleşmezse kadın vücudu gebe kalamayacağını anlar ve bu kan yatağını bozarak atar. İşte regl dönemi kanaması bu kan yatağının dökülerek atılmasıdır.
Kadınlar genelde 21-35 gün arasında bir regl olurlar. Regl dönemi belli bir süre ve belli miktar kanama olduktan sonra sonlanmalıdır. 1 haftadan fazla sürmesi veya günde 4-5 pedden çok kullanılması ‘fazla adet kanaması’ olarak kabul edilir. Eğer regl döneminiz bu sınırlarda değilse patolojik olarak değerlendirilip altta yatan sebebin araştırılması gerekir.
Regl döneminde tampon kullanmak zararlı mıdır?
Regl döneminde ped ya da tampon kullanılabilir. Tampon vajina içine yerleştirilen bir aparattır. Dışarı kanın çıkmasını engeller. Vajina içine yerleştirildiği için içerde birikip dışarı atılamayan kan bakteri ve diğer patojenlerin çoğalması için ideal bir alan oluşturur. Ölüme kadar sebep olabilen ‘toksik şok sendromu’ adı verilen durumlara yol açabilir. Bu yüzden tampon çok dikkatli kullanılmalı, özellikle adet kanamasının en yoğun olduğu günlerde sık sık değiştirilmeli, uzun süre vajina içinde bırakılarak kullanılmamalıdır. Tampon vajina içine kullanıldığı için daha önce cinsel ilişki yaşamamış kadınlar tampon kullanmamalıdır.
Adet döneminde duş alabilir miyim?
Adet döneminde duş almanın hiçbir sakıncası yoktur. Hatta hijyen açısından önerilen bir yaklaşımdır. Ayrıca ılık bir duşun sancılı regl döneminde kas gevşetici ve rahatlatıcı bir etkisi vardır. Duş almak ise adet süresini ya da miktarını değiştirmez. Adet süresi ve miktarı sadece kullanılan medikal tedavilerle değişir.
Regl döneminde ve öncesinde göğüslerim çok acıyor. Normal mi?
Göğüsler hormona duyarlı yapılardır. Regl döneminde hormonlar çok değişkenlik gösterir. Dolayısıyla hormonların ani artış ve azalışlar gösterdiği regl dönemlerinde memelerde şişlik, hassasiyet, ağrı görülebilir. Genellikle adet öncesi dönemde regl ağrıları artış gösterir ve adet sonrası azalır. İlaçlar, sıcak soğuk su torbaları ve bitkisel çayların iyi geldiği düşünülse de gerçek bir rahatlama adetin bitmesi ve hormonal değerlerin eski haline dönmesiyle düzelir.
Doğum yaptıktan sonra adet ağrılarım azalır mı?
Aslında bu konu ile ilgili farklı teoriler ve yaklaşımlar var. Birincisi normal doğum sonrası serviks eskisine göre daha açık kalır, yani rahim ağzı doğum sonrası genişler. Regl döneminde atılan kan, genişlemiş rahim ağzından daha rahat boşaldığı için prostaglandinlerin tetiklediği kasılmalar azalır, yani adet dönemi daha az sancılı geçer. Bir diğer teori de gebelik sırasında endometriozis hastalığı gerilediği için gebelik sonrası adet kanamaları daha ağrısız geçer çünkü endometriozis ağrılı adetlere yol açan bir hastalıktır.
Regl döneminde cinsellik yaşanabilir mi?
Adet dönemi kadınların enfeksiyonlara çok daha hassas ve korunmasız olduğu bir dönemdir. Yoğun kanamayla değişen vajina florası enfeksiyonun en önemli sebebidir. Bu dönemde cinsel ilişki yaşanacaksa erkek partnerin mutlaka prezervatif kullanması önerilir. Regl döneminde pratik olarak gebelik ihtimali çok düşüktür çünkü döllenme gerçekleşmemiş, rahim duvarı yapısı bozulmuştur, yine de teorik olarak gebe kalınabilme ihtimali çok az da olsa vardır, bu yüzden dikkatli olmak gerekir.
Regl, adet döngüsünün belirli bir zaman diliminde gerçekleşen kanamaları ifade eder. Bu kanamalar, vücudun hormonları tarafından düzenlenir ve genellikle ovulasyon ile ilişkilidir. Regl döngüsü, kadınlar için oldukça önemlidir ve sağlıklı bir şekilde gerçekleştiğinde, hamile kalmak için uygun bir zaman dilimi oluşur. Ancak bazen regl döngüsünde sorunlar yaşanabilir ve bu sorunlar, adet günlerinde ağrı, sancı veya fazla kanama gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Bu durumda, doktorlar tarafından tedavi edilmesi gerekir. Regl döngüsü ile ilgili başka bilgiler almak isterseniz Florence sitesini ziyaret edebilirsiniz. Dr. Özgür Ağlamış tarafından sunulan tedavi yöntemlerini ve genital estetik hakkında daha fazla bilgiyi buradan öğrenebilirsiniz.